РЕМОНТ ТРЕНАЖЕРОВ В ХАРЬКОВЕ И ОБЛАСТИ! 

КАК ВЫБРАТЬ ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ДОМАШНЕГО ПОЛЬЗОВАНИЯ?

   От разнообразия современных моделей тренажеров, действительно, глаза разбегаются, и начинает кружиться голова. Поэтому, не зная как выбрать тренажер для дома, вам будет совсем непросто подобрать именно «Ваш» тренажер.

   Вы должны определиться с тем, для каких целей вам нужен тренажер – укрепить сердечно-сосудистую систему, сбросить лишний, на ваш взгляд, вес или набрать мышечную массу. Все тренажеры делятся на два типа: кардиотренажеры и силовые.

   К первому типу относятся – беговые дорожки, велотренажеры, степперы, эллиптические и гребные тренажеры. Силовые тренажеры представлены скамьями, тренажерами, где в качестве нагрузки используется вес спортсмена и комплексами со свободными и встроенными весами.

   Несмотря на тип тренажера, занятия на любом виде развивают и силу, и выносливость, но в разной степени. 

 

 КАРДИОТРЕНАЖЕРЫ

 

1. ОРБИТРЕК 

   Орбитрек – один из самых популярных современных тренажеров. Он являет собой комплекс из трех различных тренажеров: велосипеда, беговой дорожки и степпера. Такое удачное комбинирование нагрузок помогает задействовать практически все мышцы, одновременно сжигая  большое количество  жиров. Поэтому орбитрек заслуженно признается специалистами одним из самых эффективных тренажеров  для похудения.

Кроме того, врачи рекомендуют занятия на этом тренажере как профилактику от сердечно-сосудистых заболеваний. Дело в том, что орбитрек является самым популярным в мире кардиостимулятором.  Ни в коем случае не рекомендуется заниматься на орбитреке тем, у кого диагностирована астма, тахикардия и частые приступы стенокардии. Помните, что занятия на этом тренажере несут достаточно серьезную физическую нагрузку для организма. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. ВЕЛОТРЕНАЖЕР

   Велотренажером называют имитатор велосипеда — один из самых востребованных спортивных тренажеров. Его главное преимущество состоит в возможности использования не только в спортзале, но и дома. А индивидуальную программу можно подобрать абсолютно для каждого человека, независимо от его физической подготовленности.

Среди велотренажеров можно выделить две основные группы – механические и магнитные. В зависимости от способа регулирования нагрузки механические делятся на ременные  и колодочные.  Ременные - это когда нагрузка зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик. Действие колодочных основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику. Каждая из систем имеет свои преимущества:

ременные велотренажеры стоят дешевле и более компактны;

колодочные обладают большой инерционностью и прекрасно имитируют езду на гоночном велосипеде;

магнитные – бесшумны и имеют более равномерный ход.

Каждая из систем имеет свои преимущества:

• ременные велотренажеры стоят дешевле и более компактны;

• колодочные обладают большой инерционностью и прекрасно имитируют езду на гоночном велосипеде;

• магнитные – бесшумны и имеют более равномерный ход.

   Велотренажер хорошо тренирует мускулатуру ног, улучшая подвижность суставов, прочность связок и их устойчивость по отношению к травмам. Тренировки на этом тренажере способствуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем.  Это  является отличной профилактикой многих заболеваний, а также увеличивает общую тренированность организма. В ходе занятий происходит интенсивное сжигание калорий.  Основная зона тела в отношении коррекции фигуры при занятиях на велотренажере - это бедра. 

 Данный вид физических нагрузок практически не имеет противопоказаний. Вы сможете заниматься, даже если вам запрещены упражнения из сферы легкой атлетики (бег, прыжки). Отзывы  от медиков свидетельствуют об минимальной нагрузке на суставы, колени и лодыжки. Среди существующих запретов: тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний, сахарный диабет, онкология. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. БЕГОВАЯ ДОРОЖКА

   Беговая дорожка станет отличным стартом для тех, кто мечтает начать бегать, но не может собраться с силами. Она подготовит организм человека к нагрузкам и поможет полюбить бег. Занимаясь регулярно, вы привыкните к тренировкам и не сможете больше и дня провести без пробежки. Беговая дорожка дает возможность тренироваться всем, кто не может заниматься на улице или посещать спортзал. Пробежку на тренажере легко совместить с просмотром сериала и общением с родными. Беговая дорожка является отличным способом разогреться перед силовой тренировкой. После пробежки обмен веществ усилится, и силовые нагрузки окажутся наиболее эффективны. 

    В процессе пробежки на дорожке укрепляются все группы мышц, хотя бег – это не силовая, а кардионагрузка. Во время бега напрягается все наше тело. Оно использует силу всего мышечного каркаса, давая нагрузку спине, шее и даже мышцам на руках. Больше всего работают, конечно же, икроножные мышцы и другие мышцы ног, например, ягодичные. Современные модели дорожек снабжены регулировкой угла наклона, изменяя который, можно задействовать различные мышцы. Можно давать больше нагрузки на ягодицы или тренировать переднюю поверхность бедра.

   С какими заболеваниями в острой форме лучше и не подходить к беговой дорожке?

   Не следует заниматься бегом при любых острых заболеваниях, а также в периоды обострения хронических. Это абсолютно очевидно, но все же нелишне напомнить. 

   Стоит быть очень осторожными людям, страдающим заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Эти обеспечивающие системы организма испытывают в процессе тренировок ничуть не меньшую нагрузку, нежели ноги.

   Примерами заболеваний, при которых строго противопоказан бег, являются: бронхиальная астма, легочно-сердечная недостаточность, митральный стеноз, стенокардия, высокое давление (тяжелая форма гипретонии), пороки сердца.

В список противопоказаний входят также недуги, связанные с работой двигательной системы: нарушения функций суставов, многими формами остеохондроза.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. ГРЕБНЫЕ ТРАНАЖЕРЫ

   Данный вид тренажера – самый универсальный. Он эффективен для развития как силы, так и выносливости. При тренировках  работают практически все мышцы тела (рук, ног, пресса, ягодиц, груди и спины). Нагрузку можно регулировать несколькими способами: механическим  и магнитным. Механический - изменение длины «весел» или разворот лопастей. Магнитный -изменение сопротивления магнитной системы. Тренажер с простейшим компьютером показывает пройденную дистанцию, расход калорий и время тренировки. Тренажеры более высокого уровня обладают специальной конструкцией, которая позволяет использовать их как многофункциональные силовые комплексы. На таких тренажерах можно выполнять множество упражнений. Самые дорогие (это уже практически профессиональная техника), например, гребной тренажер Concept-II, используют во время тренировок профессиональные спортсмены. Такие тренажеры оснащены не только встроенными программами тренировки, но и могут подключаться к компьютеру. Появляется возможность не только анализировать результаты тренировки, но и участвовать в виртуальных соревнованиях с другими пользователями.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. СТЕППЕРЫ

   Степперы успешно выполняют не только общие для всех кардиотренажеров функции, но и наиболее активно тренируют мышцы ног и таза. Существует два типа степперов: с регулируемой и нерегулируемой нагрузкой. Мини степперы с нерегулируемой нагрузкой состоят из одних педалей и счетчика времени и шагов. В более дорогих моделях присутствует компьютер, измеряющий пульс, регулирующий нагрузку, задающий частоту шагов и их ритм. В таких тренажерах есть поручни или рычаги для рук, нагружающие верхний плечевой пояс.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ

ПОД СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ
   Это новый тип силовых тренажеров, которые в качестве основной нагрузки используют вес самого спортсмена. С помощью таких тренажеров хорошо развивается сила, гибкость и выносливость. Есть возможность изменять уровень нагрузки. Можно регулировать угол наклона скамьи или использовать дополнительные блины. 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СО СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ
   Предпочтение тренироваться со свободными отягощениями (грифами, блинами и гантелями) отдают серьезные атлеты. Благодаря таким тренировкам можно не только быстрее нарастить мышечную массу, но и улучшить координацию движений. Тренажеры со свободными весами делят на агрегаты, нагружаемые весовыми дисками, а так же для работы с гантелями и штангами. При выборе тренажеров для работы со свободными отягощениями необходимо в первую очередь обратить внимание на надежность конструкции и максимальный вес, который могут выдержать стойки под штангу. Также важна ширина между стойками и возможность регулирования их высоты. 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СО ВСТРОЕННЫМИ ВЕСАМИ
   Тренажеры со встроенными весами подходят тем, кто только начал заниматься. Они более безопасны и позволяют работать над конкретной группой мышц. В качестве отягощений в них используются плоские грузы, которые удерживаются в стеке фиксаторами, и передвигаются по стержню. Эти тренажеры сконструированы таким образом, чтобы можно было автоматически подстраиваться под изменяющуюся силу сокращения мышц.